5 conseils pour une sober rentrée

Les initiations, les partys, les examens, le stress, la nouveauté, l’inconnu. Comment gérer tout ça une fois que la rentrée a sonné ?

Spoiler alert : il n’y a pas de recette magique.

On peut parcontre essayer de mettre toutes les chances de notre côté pour que le chemin soit le moins chaotique possible! Surtout quand à peine les portes de l’école franchies, on t’annonce que y’a trois partys cette semaine, un travail d’équipe à remettre pour la prochaine et que tu dois payer tes frais de scolarité avant même d’avoir commencé.

SU-PER.

Alors, comment faire pour traverser cette période tout en gardant le cap sur la sobriété? 🫡

1. Maintiens le contact

Malgré les montagnes russes, garder contact avec ton réseau de soutien est essentiel. Que ce soit ta famille, tes amis ou tout groupe de soutien auquel tu appartiens, n’aie pas peur de partager les défis auxquels tu es confronté en tant que personne en rétablissement. N’hésite jamais à demander de l’aide. Tu serais surpris.e de voir combien de personnes sont disposées à t'épauler, que ce soit de près ou de loin. La dépendance touche malheureusement beaucoup plus de personnes qu’on le croit.

2. All aboard the self-care train

Une routine selfcare est absolument vitale lorsque vient le temps de concilier vie étudiante, travail, sobriété. Un sommeil adéquat, des séances de relaxation et une alimentation équilibrée auront très certainement un impact plus positif sur tes notes et ta santé mentale que de passer tes soirées dans les bars à te réveiller amoché.

3. Oui, allo? Les attentes réalistes?

Les examens et les travaux ne se dérouleront pas toujours comme tu l'espères. Il y aura des semaines plus difficiles que d'autres, et tu pourrais même être tenté de dire fuck it. Dans ces moments-là, souviens-toi que de consommer ne changera rien à la situation et que tu fais 👏 de 👏 ton 👏 mieux. Surtout, n’hésite pas à faire appel à ton réseau de soutien (connais-tu Le Sober Club?)

4. Éviter les tentations, duh!

« Ok mais genre sur les campus, le party est partout! »

Ouf, on est bien au courant. C’est même un challenge pour des personnes qui a priori n’ont pas de problème de dépendances! Alors que faire? Évite comme la peste les situations susceptibles de déclencher un désir de consommer.

« Ouin, mais les autres étudiant.e.s vont me trouver plate »

Peut-être, mais ton rétablissement est la priorité numéro 1! Et ben franchement, qui veut dans son entourage des gens qui trouve ça plate une personne qui prend sa vie en main? Mise sur les personnes qui t’encouragent dans ton cheminement!

5. Surveille ton niveau de stress

Le stress est souvent mentionné comme un trigger majeur lors des discussions du Club. Il est donc crucial de le garder à l’oeil, en particulier à l'approche de la fin de session. Sois alerte et agis en conséquence. Peut-être as-tu besoin d'une pause, d'un peu plus de sommeil ou d’un coup de main!

Et surtout

N'oublie pas que cette période, quoique riche en émotions, peut devenir une alliée dans ton parcours de rétablissement. Les défis académiques et personnels sont tous des occasions de montrer ta résilience et ta détermination!

En faisant preuve de bienveillance envers toi-même et de communication avec ton réseau de soutien, tu t'offres une base solide pour affronter les hauts et les bas qu’apporte la soberlife.

Que la rentrée te soit douce et te fasse briller de fierté! ✨